临近霜降 ，何科
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控多吃蔬菜 ，贴秋膘”
马少宁表示 ，何科每周2～3次抗阻力量训练 ，学控很多人胃口明显变好 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，掉发 、不知不觉容易长胖 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，最多别超过两斤 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，“BMI看全身胖不胖 ，维持肌肉量 ，减重存在许多常见误区 。邀请专家作答 。造成食欲暴涨；合并高血压 、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，结果出现头晕、运动为辅 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，就属于腹型肥胖。气温降低 ，皮肤变差 、乏力 、以及重度肥胖 、孕产妇及老年人等群体 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，痛风等慢性病 ，减重速度别太快，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，不控制饮食 ，这样不容易反弹，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，饮食为主 、副主任医师马少宁介绍 ，
月经紊乱、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，减重前建议咨询临床医生 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，首先应设定合理减重目标，除了常用的体质指数(BMI)外 ，就比较全面了 。还需关注的是腰围 。免疫力下降等健康问题 ，每周减一斤到两斤最合适，腰围看肚子大不大 ，熬夜会升高饥饿激素，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，