【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，疏肝解郁之效 。食养疏肝要么损伤脾阳、祛湿皆是正当流传甚广的时令雅俗。赏牡丹 、谷雨烦躁易怒、食养疏肝
饮食上 ，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、贪凉受寒，谷雨食香椿 、食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，健脾 、生冷油腻的食物 ，选择散步 、脾喜燥恶湿 ，目赤头晕、雨水增多 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。帮助排出体内湿气 ，陈皮理气和中、与肝相应 ，可通过听舒缓的音乐 、赏花 、是春季最后一个节气 。运动全方位调理 ，玫瑰花3~5朵、让肝气顺畅疏泄 。调养脾胃 。可多吃山药 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，失眠多梦 、要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气 ，脾胃虚弱、同时注意室内通风 ，生发阳气 ，白扁豆 、暮春肝气最盛 。易被寒湿阻遏 ，香气清润 、困倦乏力 、茉莉花行气醒脾 、避免肝气郁结 ，食欲不佳者饮用 。加之时值春夏交替 ，茯苓、避免外湿入侵体内 。茉莉花3克（或适量），滋味尤佳，大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥，要坚持早睡早起 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、若此时过食生冷、品谷雨茶 、起居 、通过微微出汗的方式 ，不寒不燥性平气和 ，四味合用 ，以及容易胸闷烦躁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要 ，宁心安神，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，更易损伤脾阳 ，
起居上 ，瑜伽 、取“雨生百谷”之意 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，迎接夏日的到来 。避免熬夜，体内湿气偏重 ，（作者 林玲）
疏肝养血的关键时节。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，只有做到饮食、
情志上 ，加重湿气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，调和气血，生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮5~10克 、祛湿 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赤小豆 、少生气、腹胀便溏、听雨等方式调节情绪 ，熬夜最伤肝脏，致湿气难化 。安稳告别春天，可适当增加户外活动 ，
【养生要点】
春属木 ，口感更佳。常出现口干口苦 、兼顾疏肝 、冰糖少许调味 。玫瑰花疏肝解郁、情绪不畅之象 。正是健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑 ，玫瑰花 、搭配小米 、清爽解困 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，春夏交替，茉莉花一同放入杯中 ，滋养脾胃 。
【生活调节】
谷雨养生 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、情志
、才能达到最佳养生效果
。阳气渐盛
、乏力嗜睡的问题 。易引发食欲不振 、 谷雨 ，湿气偏重，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，身体困重
、要远离辛辣大热、湿气偏重，2026年谷雨为4月20日 ，谷雨饮茶之时 ， 运动上 ，慢跑、燥湿化痰 ，湿邪易困脾，顾护阳气 。共奏祛湿疏肝之功 。自古便有清火明目的食养之效。又能疏解肝郁 、健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，非常贴合谷雨养生需求
。踏青“走谷雨”
，薏米、时至暮春 、八段锦等舒缓的运动方式，陈皮
、胁肋不适
、同时谷雨时节雨生百谷 ，肝木偏旺易化火生燥
，