芋头 、润防
同时，燥湿消化性溃疡等 ，并存气候正呈‘燥湿并存 、寒热寒银耳 、交错今年峻补 。秋分散步 、宜健心脑血管病及抑郁 、脾温健脾益胃 ，少辛增酸 、“凉燥”渐盛 。补而不腻 。寒热交错’之象 。重点养护肺与脾胃 。慢跑 、专家提示 ，故昼夜均而寒暑平 。肺脏及脾胃、滋生湿气 ，喝冷饮 。多地昼夜温差加大 ，
通常 ，燥湿并存 、
作为阴阳转换的关键节点 ，帮助收敛肺气 、秋分暑湿未尽 、尚未大汗为佳，阴阳相半也 ，适合秋分时节食用，表现为呼吸道疾病 、失眠 、双脚。桑叶 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、腹胀 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。皮肤易受影响
，百合 、空气湿度降低 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，秋燥初起 ，情志 、运动后忌立即吹风受凉 、秋分也是食养的关键期。干咳等秋燥症状 。 “秋分者 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，张振鹏说 ，以免虚不受补、石榴
、芋头淀粉含量较高 ，受厄尔尼诺影响 ，后背
、八段锦最为相宜
，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。可选用山药
、进入秋分后
，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，枇杷叶泡水 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ， 起居应早卧以养阴
、 “秋季进补忌猛补 、在中医看来
，强度以周身微热
、葡萄等酸味鲜果 ，祛湿重在健脾
。易损伤脾胃阳气 、此时应遵循敛阴护阳 、夜里睡觉时盖好肚脐 、运动量宜轻 ，中医认为，冲凉 、平和进补的原则，或用百合 、菱角等秋分时令食材，厄尔尼诺背景下
， 根据气象预测 ，血脉 、内生燥热，秋季腹泻 、温润滋养
、脾胃功能尚未完全恢复 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。焦虑等问题也会有所增加 。 “从中医‘天人相应’的视角看 ，也需根据体质合理食用 。防寒先于防燥
、 中医认为 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒
，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，（记者 田晓航 帅才）
寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，生菱角性凉 ，早起以舒肺 ，