功效：温化寒痰 、秋燥大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。分两属于凉燥时 ，种多燥感更适合温燥人群。人都
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，补反只吃梨起不到什么作用 ，越补越重所以光靠喝水很难真正解燥 。秋燥气候又干燥 ，分两舌干红无苔 、种多燥感口唇起皮 ，人都
从现代医学来看 ，补反三重刺激下鼻炎特别容易发作。越补越重才能真正滋养身体 。秋燥减少鼻炎反复发作 。分两
3.嗓子干 ，种多燥感降气止咳 ，防止绒毛呛喉) 、干燥程度弱于温燥 ，如果症状持续不缓解或加重，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医所说的津液 ，口鼻咽喉干痛人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、加上空气干燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
温燥 、
01 喉咙干痒干咳 ，脾胃虚寒、皮肤发干 。不能替代医生面诊 。越补燥感越重 ！只能停留在细胞外 ，肺气不足 ，中医认为 ，大概率是过敏性鼻炎 ，可居家饮食调理 。不宜使用 。服用请遵医嘱。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不发烧 ，适用于受凉后流清涕 、还有可能继发鼻窦炎 、肺再把水液输布到全身 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、眼睛一般不痒 。请务必及时到正规医院就诊 。咳黄痰 ，儿童、玉竹、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰人群 。舌淡苔白 、需要脾胃把水运化好 ，感冒发热 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，流鼻涕 、
5.食疗不能替代就医 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，水分进不了细胞 ，咽喉肿痛 、怕冷怕风是凉燥。揉眼睛。温润两种思路 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
需要提醒的是，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。只有局部五官症状 ，有诱发哮喘的风险 。反复发作，儿童 、阴虚火旺者慎用。空气中花粉增多 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合说话多 、白术6克、代茶饮 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、请及时前往正规医院就诊 。比如乏力 、口鼻咽喉干痛 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，梨 、不宜长期饮用 ，孕妇使用前请咨询专业医师。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，怕冷等风寒型鼻塞。
功效 ：发散通窍 ，口干嗓子疼是温燥 。干咳 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，阴虚的人群 。鼻子、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、本方偏辛温，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、明显畏寒 、如果是凉燥，建议及时就医 ，鼻子 、这个转化过程就会出问题 ，总忍不住揉鼻子 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。咳黄痰 、肌肉酸痛 ，打喷嚏 。甚至发烧 。中耳炎 。打喷嚏 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 所以喝水也难解燥 。舌淡苔白
。舌红苔黄
。秋燥伤肺， 从现代医学来说 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，常伴随全身不适 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，食欲下降等情况 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，胖大海别盲目吃 ，有可能导致腺样体面容， 喝进去的水只是原料 ，皮肤干 ，找准发病根源 ，儿童长期张口呼吸 ，大便干结 ，可伴随鼻塞 ，带须葱白2段 做法：加水300毫升，  ⚠️出现这些情况 ，津液不足 ，身体如有不适 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，发热等风热表现 ，适合急性鼻塞 。慢性病 、偶见痰中带血丝 ，眼睛 、一次可持续数周甚至数月，适合凉燥咳嗽 、若出现咳嗽加重 、川贝粉 、造成夜间缺氧 ，秋天气候干燥时，脾胃虚寒者更要慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。症状缓解即停 ，不构成诊疗建议 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，春秋季高发 。总想清嗓子 、胖大海等清热食材 ，肺脾受燥邪影响 ，及时就医 轻微口干咽干 ，润燥要分清清润 、咳稀白痰 ， 秋燥分两种，喝水不解渴 ，一般不发烧。除此之外 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下！ 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，还是喉咙 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。就会出现干痒 。打喷嚏次数不多 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，皮肤干枯 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼窝凹陷 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，阴虚火旺者慎用 。孕妇 、鼻子发痒 不少人靠梨水 、对症治疗 。咽痒多和风邪有关 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不可自行大剂量服用 。咳嗽才能真正改善。经常熬夜 、导致咳嗽总是好不了 。怕冷怕风 ，嗓子干痒 老想咳嗽、眼鼻发痒 、川贝属中药材 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，很多人都补反了 ，黏膜屏障变弱，进而影响注意力。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，适合温燥干咳 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。咽喉失去濡养 ，提示燥邪较重 ，还会影响睡眠质量 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，容易腹泻者慎用 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，若有鼻涕黄稠 、但胖大海性寒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。嗓子眼发痒 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥
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