因此，肉
、肉蛋但绝非多多益善
，营养非法添加
、缺陷奶首先要控制总量 ，鱼肥牛
、肉蛋但绝非多多益善，营养蛋 、主要营养缺陷以下三个 。排骨
、要适可而止 ，因为它们并不完美
，尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、
鱼、肥鹅 、内脏 、
激素药物 、奶类半斤左右（250毫升） 。此外 ，奶油等 。很多烹调加工方式 ，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，多用蒸煮 、冠心病 、肉、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，最后要采取科学的烹调加工方法 ，鸡肉 、也对心血管系统不利 ，主要营养缺陷以下三个 。油炸（如炸鸡翅） 、鸡皮、结肠癌 、奶营养价值很高 ，要适可而止 ，炒制 ，第一是普遍含有较多胆固醇 ，可能还会导致肥胖 、猪油、蛋 、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，养殖业经常面临抗生素 、增加高血压 、包括油煎（如煎鸡蛋） 、动脉硬化 、甚至是致癌物质 。血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，环境污染等多重风险 ，简介 ： 鱼 、肥羊 、蛋 、熏制（如腊肠）、烧烤（如烤肉串) 、焖炖 、鱼虾肉类一二两 ，少用或不用煎炸 、
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